Vitamiinivispi

27.12.2017
1 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Vitamiinivispi

Raikas vitamiini- ja kuitupitoinen appelsiinivispipuuro tuo auringon kaamokseen ja kesän talven keskelle.

Ainekset

6 annosta
1 4 appelsiinia
2 5 dl vettä
3 1,5 dl (täysjyvä)mannasuurimoita
4 3 - 5 rkl hunajaa
5 0,25 tl (¼ tl) suolaa
Lisäksi
1 1 appelsiini koristeluun

Ravintoaineet

Annos Resepti
Hiilihydraatteja 42 g 254 g
Proteiinia 4 g 21 g
Rasvaa 1 g 6 g
Kuitua 5 g 28 g
Energiaa kJ 828 4969
Energiaa kcal 198 1188

Reseptitiedot

Ruokavalio Laktoositon, Maidoton, Munaton, Kasvis
Ruokalajit Aamu-, väli- ja iltapalat, Helpot & nopeat, Välipalat
Ruokatyypit Juomat
Pääruoka-aine Hedelmät

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

Pese ja kuivaa yksi appelsiini ja raasta kuoren keltainen osa. Kuori ja lohko appelsiinit sauvasekoittimen kulhoon ja soseuta.

Kiehauta vesi kattilassa. Vispaa mannasuurimot veteen ja keitä 3 minuuttia. Sekoita välillä, ettei puuro pala pohjaan. Lisää appelsiinisose ja kuoriraaste ja suola. Kuumenna ja hauduta 5–8 minuuttia. Lisää hunaja.

Jäähdytä puuro jääkaappikylmäksi. Vispaa kylmä puuro sähkövatkaimella kuohkeaksi vaahdoksi.

Tarjoa appelsiinilohkojen kanssa.

Teksti:
Kuvat: Panu Pälviä
© SOK
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille
Ladataan kommentointia...

Anna arvio

1/5 5/5