Koko perheen broilerijauhelihapata

17.1.2018
18 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Koko perheen broilerijauhelihapata

Lempeän mausteinen broileri-kasvispata maistuu myös taaperoille. Kata pöytään chilikastiketta potkuksi aikuisten annoksiin.

Ainekset

1 400 g broilerin jauhelihaa
2 2 tl öljyä
3 1 sipuli
4 2 valkosipulinkynttä
5 1 tl paprikajauhetta
6 1 tl currya
7 0,5 tl kanelia
8 0,5 tl suolaa
9 5 dl kanalientä (gluteenitonta)
10 300 g perunoita
11 300 g bataattia
12 200 g pakastemaissia
13 2 rkl sitruunamehua
14 3 rkl persiljasilppua
15 srirachakastiketta, halutessasi

Ravintoaineet

Resepti
Hiilihydraatteja 146 g
Proteiinia 103 g
Rasvaa 45 g
Kuitua 20 g
Energiaa kJ 5942
Energiaa kcal 1420

Huom! Laskelmassa ei ole huomioitu: valkosipulinkynttä

Reseptitiedot

Ruokavalio Gluteeniton, Maidoton, Munaton
Ruokalajit Pääruoat
Pääruoka-aine Broileri ja kalkkuna

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

Paista jauheliha lähes kypsäksi öljyssä pannulla. Kuori ja silppua sipuli ja valkosipulit. Lisää ne ja mausteet pannulle ja paista vielä hetki.

Kuumenna kanaliemi kattilassa. Kuori ja kuutioi bataatti ja perunat, lisää ne ja jauhelihaseos liemeen. Keitä noin 15 minuuttia tai kunnes kasvikset ovat kypsiä.

Lisää maissi ja mausta pata sitruuna-mehulla. Kuumenna. Viimeistele persiljalla.

Teksti:
Kuvat: Tuomas Kolehmainen
© SOK
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille

Anna arvio

1/5 5/5