Hedelmäinen chia-inkiväärismoothie

24.8.2017
0 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Hedelmäinen chia-inkiväärismoothie

Jääkylmä raikas smoothie on hyvä voimanlähde, jos aamiainen ei kiireessä maistu. Laita hedelmäpalat pakastimeen ja chiansiemenet pehmenemään jo illalla, niin smoothie syntyy aamulla hetkessä.

Ainekset

4 annosta
1 4 rkl chiansiemeniä
2 4 dl vettä
3 4 appelsiinia
4 1 iso mango
5 1 rkl raastettua inkivääriä
6 8 dl maustamatonta jogurttia
7 vaniljasokeria, halutessasi

Ravintoaineet

Annos Resepti
Hiilihydraatteja 36 g 142 g
Proteiinia 8 g 33 g
Rasvaa 6 g 24 g
Kuitua 6 g 23 g
Energiaa kJ 1 024 4096
Energiaa kcal 245 979

Huom! Laskelmassa ei ole huomioitu: chiansiemeniä

Reseptitiedot

Ruokavalio Gluteeniton, Munaton, Kasvis
Ruokalajit Aamu-, väli- ja iltapalat, Välipalat
Pääruoka-aine Hedelmät

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

Edellisenä iltana: Pane chiansiemenet kannelliseen astiaan ja kaada kädenlämpöinen vesi päälle. Sekoita ja anna olla jääkaapissa yön yli. Kuori ja paloittele appelsiinit ja mango. Pakasta hedelmäpalat.

Aamulla: Raasta inkivääri. Pane jogurtti, inkivääri ja hedelmät tehosekoittimeen. Pyöräytä sileäksi. Sekoita geelimäiseksi pehmenneet chiansiemenet joukkoon. Mausta halutessasi vaniljasokerilla.

Video

Teksti:
Kuvat: Anna Huovinen
© SOK
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille
Ladataan kommentointia...

Anna arvio

1/5 5/5