Broilerikastike ja sitruunainen kuskus

12.7.2006
4 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Broilerikastike ja sitruunainen kuskus

Ainekset

4 annosta
1 1 rkl öljyä
2 450 g maustamattomia broilerisuikaleita
3 1 dl vettä
4 1 prk sitruunalla ja sinapilla maustettua ranskankermaa
Sitruunainen kuskus:
1 400 g kuskusia
2 0,5 dl öljyä
3 2 - 3 rkl sitruunamehua
4 0,5 tl suolaa
5 3 tomaattia
6 1 dl persiljaa
7 1 dl sipulinvarsia tai ruohosipulia

Ravintoaineet

Annos Resepti
Hiilihydraatteja 74 g 298 g
Proteiinia 38 g 150 g
Rasvaa 24 g 96 g
Kuitua 5 g 19 g
Energiaa kJ 2 804 11216
Energiaa kcal 670 2681

Reseptitiedot

Ruokavalio Munaton
Ruokalajit Pääruoat, Helpot & nopeat
Pääruoka-aine Broileri ja kalkkuna

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

Ruskista broilerisuikaleet öljyssä. Lisää vesi ja anna hautua kannen alla noin 10 minuuttia. Lisää maustettu ranskankerma ja kuumenna. Valmista kuskus pakkauksen ohjeen mukaan. Lisää joukkoon öljy, sitruunamehu ja suola. Lohko tomaatit ja hienonna persilja ja sipuli. Lisää ne kuskusin joukkoon. Tarjoile broilerikastikkeen kanssa.

Teksti:
Kuvat: Timo Viljakainen, Margareta Nygård
© SOK
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille
Ladataan kommentointia...

Anna arvio

1/5 5/5