Mantelinen chililohi

27.12.2012
2 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Mantelinen chililohi

Ainekset

4 annosta
ruodotonta lohifileetä
1 600 - 700 g ruodotonta lohifileetä
2 1 tl suolaa
3 ripaus rouhittua mustapippuria
4 1 dl makeaa chilikastiketta
5 0,5 dl silputtua ruohosipulia
6 50 - 70 g mantelilastuja

Ravintoaineet

Annos Resepti
Hiilihydraatteja 12 g 50 g
Proteiinia 37 g 148 g
Rasvaa 33 g 132 g
Kuitua 1 g 5 g
Energiaa kJ 2 069 8277
Energiaa kcal 494 1978

Huom! Laskelmassa ei ole huomioitu: suolaa

Reseptitiedot

Ruokavalio Gluteeniton, Laktoositon, Maidoton, Munaton
Ruokalajit Pääruoat
Pääruoka-aine Kala

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

Mausta lohifilee suolalla ja pippurilla. Sivele lohi makealla chilikastikkeella ja ripottele päälle ruohosipuli ja mantelilastut. Paista lohi 175-asteisen uunin keskitasolla noin 30 minuuttia. Tarjoa esimerkiksi perunamuusin tai pikapaistetun kiinankaalin kanssa.

Teksti:
Kuvat: Laura Riihelä
© SOK
Avainsanat: lohi lohifilee
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille
Ladataan kommentointia...

Anna arvio

1/5 5/5