Kanaa ja kasviksia

20.12.2004
0 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Kanaa ja kasviksia

Ainekset

4 annosta
1 4 broilerin rintafileetä
2 1/2 tl suolaa
3 1/2 tl ruokasoodaa
4 sokeria ja valkopippuria
5 1/2 dl öljyä
6 2 paprikaa
7 1 purjo
8 2 sipulia
9 2 3/4 dl ruokaöljyä
Kastike:
1 1 dl vettä
2 3 rkl perunajauhoja
3 3 - 4 dl kanalientä
4 1 rkl soijakastiketta
5 2 dl ananasmehua
6 2 rkl valkoviinietikkaa
7 1 rkl sokeria
8 suolaa
9 valkopippuria

Ravintoaineet

Annos Resepti
Hiilihydraatteja 23 g 93 g
Proteiinia 38 g 150 g
Rasvaa 14 g 58 g
Kuitua 3 g 13 g
Energiaa kJ 1 575 6300
Energiaa kcal 376 1506

Reseptitiedot

Ruokavalio Laktoositon, Maidoton, Munaton
Ruokalajit Pääruoat
Pääruoka-aine Broileri ja kalkkuna

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

Suikaloi broilerinfileet ja pane ne kulhoon. Lisää ½dl öljyä, ruokasooda, suola ja pippuri. Anna seistä huoneenlämmössä noin 15 minuuttia. Viipaloi pestyt paprikat ja purjo sekä kuoritut sipulit. Kuumenna muurinpohjapannussa 2 dl öljyä kiehuvan kuumaksi ja kypsennä siinä kanasuikaleet. Kun palat ovat saaneet hiukan väriä nosta ne reikäkauhalla kulhoon jäähtymään. Kaada pois käytetty öljy. Sekoita suurustamiseen tarkoitettu perunajauho ja vesi. Kuumenna pannulla loppu öljy ja paista kasvikset nopeasti. Lisää broilerisuikaleet ja kääntele seosta. Lisää kanalientä niin, että broileripalat ja kasvikset juuri ja juuri peittyvät. Pane joukkoon soija, ananasmehu, etikka, sokeri, suola ja valkopippuri. Kiehauta seos nopeasti ja lisää notkeaa perunajauhoseosta vähitellen liemen sekaan, koko ajan seosta sekoittaen. Kun näet, että kastike alkaa suurustua nosta pannu heti pois tulen päältä ja sekoita kastike tasaiseksi. Nauti heti esimerkiksi kasvisliemessä keitetyn riisin kanssa.

Teksti:
Kuvat: Timo Viljakainen
© SOK
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille

Anna arvio

1/5 5/5