Couscoustomaatit

18.6.2014
0 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Couscoustomaatit

Ainekset

6 annosta
1 6 isoa tomaattia
2 1 dl couscousia
3 1 rkl öljyä
4 3 rkl sitruunamehua
5 1 tl juustokuminaa
6 0,5 tl chilirouhetta
7 100 g fetakuutioita
8 6 mustaa oliivia
9 silputtua ruohosipulia
10 ripaus suolaa
11 ripaus rouhittua mustapippuria

Ravintoaineet

Annos Resepti
Hiilihydraatteja 16 g 94 g
Proteiinia 5 g 28 g
Rasvaa 7 g 40 g
Kuitua 3 g 18 g
Energiaa kJ 610 3662
Energiaa kcal 146 875

Reseptitiedot

Ruokavalio Munaton, Kasvis
Ruokalajit Pääruoat, Lisäkkeet
Pääruoka-aine Kasvikset

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

Kypsennä couscous pakkauksen ohjeen mukaan. Sekoita ryyneihin öljy, sitruunamehu, juustokumina ja chilirouhe. Sekoita couscous ilmavaksi haarukalla. Leikkaa tomaateista pois hattu ja koverra ne tyhjiksi. Mausta kevyesti suolalla ja pippurilla. Täytä tomaatit couscousilla, fetakuutioilla ja viipaloiduilla oliiveilla. Kiedo tomaatit folioon ja kypsennä grillissä. Voit myös kypsentää tomaatit 200-asteisessa uunissa. Silppua valmiiden tomaattien pinnalle ruohosipulia.

Teksti:
Kuvat: Laura Riihelä
© SOK
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille
Ladataan kommentointia...

Anna arvio

1/5 5/5