Kasviscurry on maukas ruoka, joka sopii arkeen. Intialaisten makujen kanssa maistuu kuskus.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 1 kpl | sipuli |
| 3 kpl | porkkanaa |
| 1 kpl | keltainen paprika |
| 2 rkl | rypsiöljyä |
| 1 tl | jauhettua korianteria |
| 1/2 tl | jauhettua kurkumaa |
| 1/2 tl | jauhettua kardemummaa |
| 1 dl | vettä |
| 1 tl | suolaa |
| 1 dl | silputtuja kuivattuja aprikooseja |
| 1 kpl | (380 g) säilykekikherneitä |
| 1 kpl | (400 ml) kookosmaitoa |
| 1 - 2 rkl | soijakastiketta |
Kuskus | |
| 2 rkl | oliiviöljyä |
| 2 dl | kuskussuurimoita |
Valmistus
- 1
Kuori ja silppua sipuli. Kuori porkkanat ja paloittele ne sekä paprika. Kuullota kasvikset ja mausteet öljyssä kattilassa. Varo polttamasta mausteita. Lisää kattilaan vesi, suola ja aprikoosit. Hauduta kannen alla noin 10 minuuttia, kunnes kasvikset pehmenevät. Lisää valutetut ja huuhdellut kikherneet, kookosmaito ja soija. Keitä muutama minuutti ja tarkista maku. Lisää tarvittaessa suolaa tai mausteita. Keitä kuskus pakkauksen ohjeen mukaan. Lisää öljy. Sekoita irtonaiseksi.
Ravintosisältö
379
Energiaa kcal
1586
Energiaa kj
19,8 g
Rasvaa
6,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
39,5 g
Hiilihydraatteja
11,8 g
Sokereita
5,3 g
Kuituja
7,5 g
Proteiinia
1,4 g
Suolaa
379
Energiaa kcal
1586
Energiaa kj
19,8 g
Rasvaa
6,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
39,5 g
Hiilihydraatteja
11,8 g
Sokereita
5,3 g
Kuituja
7,5 g
Proteiinia
1,4 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 1 tl Jauhettua korianteria, 0,5 tl Jauhettua kurkumaa, 0,5 tl Jauhettua kardemummaa, 1 dl Vettä, 1 tl Suolaa.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Nyt toisetkin Prisman kengät villitsevät somessa – muistuttavat satojen eurojen luksuskenkiä
- 2.Hiiret pyrkivät nyt sisälle – asiantuntija kehuu yhtä karkotinta loistavaksi
- 3.Onko ferritiini matalalla? Syö näin, niin rautalisä imeytyy paremmin
- 4.Niko Saarinen on myös keräilijä – Tätä kokoelmaa moni kadehtisi
- 5.Perheelle viikon ruoat 35 eurolla – Jenna taikoo ruokia edullisesti
- 6.Tässäkö talven ihanimmat paidat? Lämpimiä ja pörröisiä













