Kaura-marjasmoothie
20.2.2015
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi) 
Sekoita ravitseva ja täyttävä smoothie marjoista ja kaurahiutaleista tai kauraleseistä. Banaani, maito ja rahka tuovat smoothiejuomaan ruokaisuutta.
Ainekset
3 annosta
| 1 | 4 dl | kohmeisia pakastemarjoja |
| 2 | 1 | banaani |
| 3 | 2 dl | rahkaa |
| 4 | 2 dl | maitoa |
| 5 | 1 tl | vaniljasokeria |
| 6 | 1 dl | kaurahiutaleita tai -leseitä |
| 7 | hunajaa maun mukaan |
Ravintoaineet
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 25 g | 74 g |
| Proteiinia | 11 g | 34 g |
| Rasvaa | 3 g | 9 g |
| Kuitua | 5 g | 14 g |
| Energiaa kJ | 732 | 2197 |
| Energiaa kcal | 175 | 525 |
Huom! Laskelmassa ei ole huomioitu: hunajaa maun mukaan
Reseptitiedot
| Ruokavalio | Gluteeniton, Kasvis |
| Ruokalajit | Aamu-, väli- ja iltapalat, Helpot & nopeat, Edullinen, Välipalat |
| Ruokatyypit | Juomat |
| Pääruoka-aine | Marjat |
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Ohjeet
Pane ainekset tehosekoittimeen ja sekoita sileäksi tai valmista smoothie korkeassa kannussa sauvasekoittimella. Jos kaipaat makeutta, lisää hunajaa.
