Sitruunainen peruna-parsasalaatti

Nappaa talteen!
| 1 kg | perunaa |
| 1 kg | vihreää parsaa |
| 1 kpl | (n. 200 g) aurinkokuivattuja tomaatteja |
| 150 g | parmesaania ohuina lastuina |
| Sitruunavinegretti | |
|---|---|
| 1 3/10 dl | neitsytoliiviöljyä |
| 3/4 dl | sitruunamehua |
| 1 kpl | sitruunan raastettu kuori |
| 2 rkl | ruokokidesokeria |
| 1 tl | merisuolahiutaleita |
| reilu ripaus rouhittua mustapippuria | |
| Lisäksi | |
| rucolaa | |
- 1.
Sekoita vinegretin ainekset. Pese ja kuori perunat. Keitä ne suolalla maustetussa vedessä kypsiksi. Valuta vesi. Imeytä kosteus lisäämällä kattilaan muutama arkki talouspaperia ja anna vetäytyä hetki kannen alla. Viipaloi perunat hieman jäähtyneinä ja siirrä kulhoon. Kaada vinegretti perunoiden päälle.
Kuori parsat ja poista puumaiset alaosat. Paloittele parsat. Keitä niitä muutama minuutti suolalla maustetussa vedessä. Valuta vesi ja huuhtele parsat kylmän veden alla. Lisää parsat perunoiden päälle. Lisää suikaloidut aurinkokuivatut tomaatit ja parmesaanilastut. Viimeistele rucolalla.
Sitruunainen peruna-parsasalaatti
Ainekset (10 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 1 kg | perunaa |
| 1 kg | vihreää parsaa |
| 1 kpl | (n. 200 g) aurinkokuivattuja tomaatteja |
| 150 g | parmesaania ohuina lastuina |
Sitruunavinegretti | |
| 1 3/10 dl | neitsytoliiviöljyä |
| 3/4 dl | sitruunamehua |
| 1 kpl | sitruunan raastettu kuori |
| 2 rkl | ruokokidesokeria |
| 1 tl | merisuolahiutaleita |
| reilu ripaus rouhittua mustapippuria | |
Lisäksi | |
| rucolaa | |
Valmistus
- 1
Sekoita vinegretin ainekset. Pese ja kuori perunat. Keitä ne suolalla maustetussa vedessä kypsiksi. Valuta vesi. Imeytä kosteus lisäämällä kattilaan muutama arkki talouspaperia ja anna vetäytyä hetki kannen alla. Viipaloi perunat hieman jäähtyneinä ja siirrä kulhoon. Kaada vinegretti perunoiden päälle.
Kuori parsat ja poista puumaiset alaosat. Paloittele parsat. Keitä niitä muutama minuutti suolalla maustetussa vedessä. Valuta vesi ja huuhtele parsat kylmän veden alla. Lisää parsat perunoiden päälle. Lisää suikaloidut aurinkokuivatut tomaatit ja parmesaanilastut. Viimeistele rucolalla.
Ravintosisältö
253
Energiaa kcal
1060
Energiaa kj
17,0 g
Rasvaa
4,8 g
Tyydyttynyttä rasvaa
17,1 g
Hiilihydraatteja
4,4 g
Sokereita
2,5 g
Kuituja
6,3 g
Proteiinia
1,4 g
Suolaa
253
Energiaa kcal
1060
Energiaa kj
17,0 g
Rasvaa
4,8 g
Tyydyttynyttä rasvaa
17,1 g
Hiilihydraatteja
4,4 g
Sokereita
2,5 g
Kuituja
6,3 g
Proteiinia
1,4 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: Sitruunan raastettu kuori, 1 tl Merisuolahiutaleita, Reilu ripaus rouhittua mustapippuria, Rucolaa.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli




























