Juustokuorrutetut broilerinleikkeet
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 4 kpl | broilerin leikkeitä |
| 4 rkl | turkkilaista jogurttia |
| suolaa | |
| rouhittua mustapippuria | |
| 5 rkl | korppujauhoja |
| 5 rkl | parmesaaniraastetta |
| 2 kpl | tomaattia |
| 2 rkl | hienonnettua basilikaa |
| 1 dl | juustoraastetta |
Paistamiseen | |
| öljyä | |
Valmistus
- 1
Sivele jogurttia broilerileikkeiden molemmille puolille ja mausta kevyesti suolalla ja pippurilla. Sekoita lautasella korppujauhot ja parmesaaniraaste. Kääntele leikkeet seoksessa ja ruskista öljyssä. Nosta leikkeet uunivuokaan.
Pilko tomaatit ja sekoita hienonnetun basilikan kanssa. Nostele seosta kasoiksi leikkeiden päälle ja ripota pinnalle juustoraaste. Kuorruta pikaisesti kuumien grillivastusten alla. Tarjoile raikkaan salaatin kera.
Ravintosisältö
219
Energiaa kcal
919
Energiaa kj
4,5 g
Rasvaa
1,8 g
Tyydyttynyttä rasvaa
8,5 g
Hiilihydraatteja
2,0 g
Sokereita
0,8 g
Kuituja
35,5 g
Proteiinia
0,1 g
Suolaa
219
Energiaa kcal
919
Energiaa kj
4,5 g
Rasvaa
1,8 g
Tyydyttynyttä rasvaa
8,5 g
Hiilihydraatteja
2,0 g
Sokereita
0,8 g
Kuituja
35,5 g
Proteiinia
0,1 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: Suolaa, Rouhittua mustapippuria, 5 rkl Parmesaaniraastetta, 2 rkl Hienonnettua basilikaa, 1 dl Juustoraastetta, Öljyä.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Mitä teet kahvinkeiton jälkeen? Moni pilaa pannunsa turhaan
- 2.Voiko 11 000 eurolla rakentaa talon? Tiia teki niin
- 3."Tämä piirakka kerää aina ylistävät kehut"
- 4.Tiedätkö, miten uunin ja lieden saa putipuhtaaksi? Yksi työkalu auttaa
- 5.Hääpäivän aatto oli paljastava – Tällaista on olla alkoholistin puoliso
- 6.Näin saat induktiolieden kiiltämään kuin uutena – Helppoa on!













