Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 1 kpl | maustamattomia broilerin fileesuikaleita (300 g) |
| 1 rkl | öljyä |
| 1 kpl | sipuli |
| 1 kpl | valkosipulinkynsi |
| 1 kpl | porkkana |
| 1/2 tl | currya |
| 8 dl | kasvis- tai kanalientä |
| 2 dl | makaronia |
| 100 g | sulatejuustoa |
| 1 kpl | pätkittyjä pakastepapuja (200 g) |
| 150 g | ranskankermaa |
| 1 tl | organoa |
Valmistus
- 1
Ruskista broilerisuikaleet. Lisää joukkoon hienonnetut sipulit ja valkosipulinkynsi sekä kuorittu ja viipaloitu porkkana. Mausta currylla. Lisää kattilaan liemi, makaronit ja paloiteltu sulatejuusto. Keitä, kunnes pasta on lähes kypsää. Lisää joukkoon pavut ja oregano. Keitä vielä muutama minuutti ja lisää ranskankerma. Tarjoile leivän kanssa.
Ravintosisältö
367
Energiaa kcal
1535
Energiaa kj
22,3 g
Rasvaa
11,8 g
Tyydyttynyttä rasvaa
22,5 g
Hiilihydraatteja
3,5 g
Sokereita
1,5 g
Kuituja
17,5 g
Proteiinia
3,5 g
Suolaa
367
Energiaa kcal
1535
Energiaa kj
22,3 g
Rasvaa
11,8 g
Tyydyttynyttä rasvaa
22,5 g
Hiilihydraatteja
3,5 g
Sokereita
1,5 g
Kuituja
17,5 g
Proteiinia
3,5 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: Valkosipulinkynsi, 0,5 tl Currya, 1 tl Organoa.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Mitä teet kahvinkeiton jälkeen? Moni pilaa pannunsa turhaan
- 2.Voiko 11 000 eurolla rakentaa talon? Tiia teki niin
- 3."Tämä piirakka kerää aina ylistävät kehut"
- 4.Tiedätkö, miten uunin ja lieden saa putipuhtaaksi? Yksi työkalu auttaa
- 5.Hääpäivän aatto oli paljastava – Tällaista on olla alkoholistin puoliso
- 6.Näin saat induktiolieden kiiltämään kuin uutena – Helppoa on!













