Värna om din syn

25.1.2016
1 betyg

Måste du kisa när du sitter vid datorn? Ter sig texter mindre än förr? Synen blir tyvärr sämre med stigande ålder. Det lönar sig att värna om ögonhälsan.

Värna om din syn

Förändringar i synen, som är vårt viktigaste sinne, kan vara både otrevliga och begränsande. Om ögonen tröttnar av läsning eller datorarbete är det i allmänhet en klar signal om att synskärpan är nedsatt.

"Man kan göra en inledande kontroll av sin syn genom att jämföra den med andra personers. Om man måste kisa för att se till exempel vägmärken som andra ser klart och tydligt bör man låta undersöka sin syn", säger Silmäasemas ledande optiker Hemmo Salo.

Det lönar sig att värna om sin syn eftersom god syn gör livet både trevligare och lättare. När man ser bra rör man sig tryggt och man trivs med sina hobbyer. Dessutom kan man läsa utan att anstränga sig.

Kraftigt nedsatt syn inverkar negativt på det sociala livet, vilket kan passivera och till och med utlösa tidig demens.

Testa framför TV:n 

Ögonen föråldras i takt med resten av kroppen. Regelbunden synkontroll avslöjar eventuella förändringar och säkerställer god syn när man blir äldre.

"Man kan kontrollera sin synskärpa framför till exempel TV:n genom att täcka för ögonen ett i sänder och bedöma hur väl man ser. Exempelvis grå starr (katarakt) utvecklas långsamt, vilket innebär att man inte upptäcker förändringen genast", säger Anja Tuulonen som är överläkare och professor i oftalmologi vid Tammerfors universitetssjukhus.

Ögats lins tenderar att stelna när man blir äldre. När man har passerat fyrtioårsstrecket ökar sannolikheten för så kallad ålderssynthet, som i allmänhet kan korrigeras med läsglasögon. 

"När ålderssyntheten gör sig påmind är det dags att låta undersöka sina ögon hos en optiker eller ögonläkare fastän man inte har andra besvär eller symtom", säger Anja Tuulonen.

"Man kan kontrollera sin synskärpa framför till exempel TV:n genom att täcka för ögonen ett i sänder och bedöma hur väl man ser."

Torra ögon?

Synförändringar kan vara tecken på grå starr eller någon annan sjukdom. Vissa ögonsjukdomar är lömska, vilket innebär att de är svåra att upptäcka innan de manifesterar sig som nedsatt syn.

I 60-årsåldern ökar risken för åldersrelaterade ögonsjukdomar. Ögonen och synen kan också påverkas av till exempel högt blodtryck, vilket kan leda till förändringar i ögonbottnen. 

Torrögdhet är ett relativ ofarligt men obehagligt besvär som ofta drabbar människor som arbetar vid en datorskärm. Eftersom hornhinnan behöver jämn och fortlöpande tillförsel av tårvätska bör man blinka tillräckligt ofta när man stirrar på en display.

"Kyla, vind, torr inomhusluft, torr luft i bilen, bastuvärme, damm och rök kan också ge torra ögon", säger Anja Tuulonen.

Torrögdhet kan lindas med bland annat fuktgivande ögondroppar, olja och gel.

Ögongymnastik

Ögonen slits inte av användning, men exempelvis fortlöpande datorarbete anstränger ögonen och accentuerar eventuella ögonbesvär. Ansträngningen kan minskas avsevärt genom att justera skärmen till rätt höjd och genom att ha tillräckligt god belysning på arbetsbordet.

Den som arbetar vid en datorskärm kan ha nytta av så kallad ögongymnastik. Övningarna botar inte ögonsjukdomar, men de motverkar trötthet, sveda och torrögdhet. 

Knip ihop ögonen, höj ögonbrynen, blinka, rikta blicken till höger och vänster upprepade gånger och rikta därefter blicken rakt fram utan att fokusera på något.

Den som arbetar vid en datorskärm kan ha nytta av så kallad ögongymnastik.

Ät hälsosamt och kom ihåg solglasögonen

Hemmo Salo berättar att man själv i någon mån kan inverka på sin ögonhälsa: Effektiva solglasögon skyddar mot kataraktframkallande UV-strålning och sunda levnadsvanor så som rökfrihet och konsumtion av grönsaker, frukt och bär främjar synförmågan.

Kosten bör innehålla omega-3-fettsyror och vitaminer. Bland annat fet fisk, oliv- och rybsolja, avokado, nötter, morot, batat, spenat och broccoli har positiv inverkan på ögonhälsan. Äggula och gröna bönor innehåller lutein medan nötkött och mejeriprodukter innehåller zink. Vartdera ämnet bidrar till att upprätthålla synförmågan. 

"Den som äter mångsidigt behöver inte tänka på kostens näringsinnehåll. Trots vissa rykten finns det inga vetenskapliga belägg för att blåbär och andra bär skulle förebygga ögonsjukdomar", säger Anja Tuulonen.

Undvikande av övervikt och effektiv behandling av  hjärt- och kärlsjukdomar förebygger ögonsjukdomen makula­degeneration. 

Generna kan påverka ögonhälsan och synen.

"Om man har någon släktning som lider/har lidit av en ärftlig ögonsjukdom bör man låta undersöka ögonen regelbundet", säger Anja Tuulonen.

Vill du bli av med starren? Silmäasemas ögonsjukhus erbjuder starroperationer utan kö. Samarbetet mellan S-gruppen och Silmäasema intensifieras under våren när en del av ögonhälsovården blir Bonusgrundande.

Våra vanligaste ögonsjukdomar

Åldersrelaterad makuladegeneration drabbar främst personer över 80 år, men sjukdomen uppträder också hos personer i 60-årsåldern. Området mitt i synfältet är skadat, vilket innebär att det finns en störande fläck där man fokuserar blicken. Därtill kan raka linjer och föremål så som flaggstänger och hyllkanter uppfattas som suddiga och/eller krökta. I värsta fall förhindrar sjukdomen bland annat läsning och bilkörning. Sjukdomen uppträder i två former, nämligen torr och fuktig makuladegeneration. Majoriteten av patienterna lider av den torra formen, som inte kan behandlas.

Glaukom (ögontryckssjukdom) framskrider i allmänhet mycket långsamt. Eftersom synskärpan består relativt länge kan det vara svårt att upptäcka sjukdomen innan den har tillfogat ögonen bestående skada. Begynnande glaukom upptäcks ofta av en tillfällighet vid till exempel en ögon­undersökning.

"Glaukom kan inte botas, men ögontrycket kan reduceras med läkemedel, laserbehandling och kirurgi. Patienten följs upp under resten av livet", berättar Anja Tuulonen.

Grå starr eller katarakt innebär att ögats lins grumlas och blir mindre genomsläpplig för ljus. Det vanligaste symtomet är suddig syn, men även djup-, skymnings- och färgseendet kan påverkas. Katarakt behandlas kirurgiskt. Obehandlad grå starr kan leda till blindhet.

Grå starr drabbar oss alla om vi lever tillräckligt länge", säger oftalmolog Roope Sihvola från Silmäasema.

Näthinnesjukdom (retinopati) förekommer främst dos diabetespatienter. Eftersom obehandlad retinopati kan leda till kraftigt nedsatt syn bör ögonbottnen hos diabetespatienter undersökas regelbundet.

Kontorsråtta! Så här gymnastiserar du ögonen. Se den finskspråkiga videon.

Text:
Illustrationer: Ulla Sainio
Videofilm: Miika Kainu
Arvioi artikkeli (sv)

Betygsätt

1/5 5/5