Det molar och värker i kinderna. I käken känns det som om man har tuggat morötter hela natten. Det är tungt att öppna munnen, le och tala.
Även om du själv inte gnisslar tänder om nätterna, är det möjligt att du har vaknat av att din sänggranne väsnas: när tänderna skrapar mot varandra hörs ett slitande ljud. Tandgnissling, dvs. bruxism, är en konstig men mycket vanlig åkomma.
"Bruxism är mycket vanligare än man tror. När patienter talar med sina vänner, framgår det ofta att det finns en liten klubb med gnisslare i gruppen – även om nästan ingen talar om det", säger Timo Suojärvi, specialisttandläkare inom protetik och bettfysiologi.
Gnisslingen är en skadlig och lite speciell vana. Dessa vanor benämns ofta funktionsstörningar i tuggapparaten. Besvären omfattar ofta bland annat en omedveten spänning av käkmusklerna och sammanbitning av tänderna vid stress eller vid tyngdlyftning på gymmet. Somliga kan pressa samman tänderna på natten utan rörelse och utan det ljudliga gnissel som detta orsakar.
Bettstörningarna orsakar onödig muskelspänning som tar sig uttryck som tråkiga symptom, till exempel muskelvärk och muskeltrötthet. Även tänderna och emaljen tar skada av gnisslingen. Därför är det smart att identifiera de skadliga vanorna.
Tinnitus och dunkande tinningar
Det ringer i öronen och knäpper i käken. Man vågar inte öppna munnen, för att inget ska gå sönder.
Somliga kan gnissla tänder omedvetet, och de har ofta sovit lugnt utan att ha märkt av gnisslingen. Somliga kan pressa samman tänderna, "clencha", med hela käkmuskulaturens kraft. Även käkspänning då man är vaken kan ge tråkiga symptom. Till exempel är värk i huvudet, kinderna eller tinningarna, trötthet i käkmusklerna eller knäppningar i käkleden eventuella tecken på bruxism. Till och med öronsymptom, som tinnitus, kan bero på belastningar och skador i käkledsområdet som beror på bruxism.
Om det finns symptom som tyder på bruxism, är det möjligt att själv utreda orsaken till genom att fokusera på vanorna för en stund. Lider jag av smärtor eller en trötthetskänsla? Är hållningen god? Biter jag omedvetet samman tänderna, är käkmusklerna ständigt spända?
"I ett normalt tillstånd ska tänderna vara separerade från varandra. De övre och nedre tänderna rör vid varandra endast när man äter, mycket kortvarigt", säger Suojärvi.
När man är medveten om spänningen, kan man också låta musklerna vila medvetet. Om tuggmusklerna är spända kan du avslappningen effektiviseras med hjälp av en varm havrekudde eller en handduk som fuktats med hett vatten.
"I ett normalt tillstånd ska tänderna vara separerade från varandra. De övre och nedre tänderna rör vid varandra endast när man äter, mycket kortvarigt."