- Bär skyddande kläder – redan en tunn bomullsblus filtrerar bort 90 procent av solens UV-strålning. Mörka eller färgade och löst sittande plagg ger bättre skydd än ljusa och spända kläder. Bär en hatt eller mössa med brätten som skyddar ansiktet, öronen, halsen och nacken. Barn kan med fördel bära så kallade UV-plagg.
- Bär effektiva solglasögon. Bra solglasögon skyddar även mot UV-strålning från sidorna.
- Använd solskyddsmedel med tillräckligt hög skyddsfaktor. Skyddsfaktorn anger solskyddsmedlets förmåga att stänga ute skadlig UV-strålning. Solkrämer utan eller med för låg skyddsfaktor ger inte tillräckligt skydd.
- Applicera en handfull solskyddsmedel på huden innan du lägger dig i solen. Upprepa behandlingen efter 15–30 minuter. Applicera alltid ett nytt lager solskyddsmedel när du har badat, när du har torkat dig med en handduk och när du har svettats ymnigt.
- Vissa läkemedel ökar känsligheten för UV-strålning. Vänd dig till ett apotek om du har frågor gällande läkemedel och UV-strålning.
- Drick tillräckligt mycket. Kroppen behöver normalt cirka två liter vätska per dag, men under varma dagar kan vätskebehovet fördubblas. Tänk även på saltbalansen.
- Vistas gärna i skuggan under dagens soligaste timmar.
