Råggröt med råge

27.7.2017
0 betyg
+ Lägg till i inköpslista (Foodie.fi)
Råggröt med råge

Tillsätt proteinhaltiga frön och nötter med frikostig hand. En skvätt olja ger Omega 3-fettsyror.

Ingredienser

2 portioner
1 2 dl rågflingor
2 5 dl vatten
3 0,25 tsk (1/4 tsk) salt
4 1 dl vegetabilisk dryck (t.ex. av soja)
5 2 tsk rybsolja
6 1 dl frön och nötter
7 1 dl svarta vinbär

Näringsinnehåll

Portioner Recept
Kolhydrater 25 g 50 g
Protein 16 g 32 g
Fett 30 g 61 g
Kostfibrer 10 g 19 g
Energi kJ 1 836 3671
Energi kcal 438 877

Receptinformation

Ruokavalio Laktoositon, Maidoton, Munaton, Kasvis, Vegaani
Ruokalajit Aamu-, väli- ja iltapalat

Obs! Före tillagningen lönar det sig att kontrollera på förpackningspåskriften att produkten lämpar sig för personer som följer en specialdiet.

Provat recept

Instruktioner

Koka upp vattnet, smaksätt med salt. Tillsätt rågflingorna, småkoka gröten 3–5 minuter. Tillsätt den vegetabiliska drycken, oljan, fröna och nötterna. Purea eventuellt de svarta vinbären. Ät gröten med svartvinbärspuré eller hela vinbär.

Visste du? En rejäl frukost håller blodsockernivån jämnare under dagen och dämpar begäret efter snacks. Idealet är, att man får en fjärdedel av dagens energi vid frukosten.

Text
Foto Elvi Rista
© SOK
+ Lägg till i inköpslista (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli (sv)
Välkommen på inköp

Betygsätt

1/5 5/5