Hummus på ärter

21.8.2014
1 betyg
+ Lägg till i inköpslista (Foodie.fi)
Hummus på ärter

Ingredienser

6 portioner
1 2 påsar djupfrysta ärter
2 2 msk sesampasta (tahini)
3 1 hackad lök
4 1 msk olja
5 0,5 pressad citron, saften
6 1 vitlöksklyfta
7 0,5 dl naturell yoghurt
8 0,5 tsk svartpeppar
9 1 tsk salt

Näringsinnehåll

Portioner Recept
Kolhydrater 7 g 44 g
Protein 4 g 23 g
Fett 3 g 17 g
Kostfibrer 2 g 13 g
Energi kJ 302 1811
Energi kcal 72 433

Obs! I beräkningen har inte medtagits: sesampasta (tahini)

Receptinformation

Ruokavalio Munaton, Kasvis
Ruokatyypit Kastikkeet
Pääruoka-aine Kasvikset
Makuja maailmalta Afrikkalainen
Ruokalajit Lisäkkeet, Piknik, Brunssi

Obs! Före tillagningen lönar det sig att kontrollera på förpackningspåskriften att produkten lämpar sig för personer som följer en specialdiet.

Provat recept

Instruktioner

Tina ärterna och lägg dem i en blender – eller i en hög bunke, om du använder stavmixer. Kör tills ärterna är mosade, tillsätt resten av ingredienserna och kör till en jämn massa. Smaka av och tillsätt eventuellt mer kryddor. Servera som pålägg.

Text
Foto Laura Riihelä
© SOK
+ Lägg till i inköpslista (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli (sv)
Välkommen på inköp

Betygsätt

1/5 5/5