Couscous med grönsaker

18.1.2015
1 betyg
+ Lägg till i inköpslista (Foodie.fi)
Couscous med grönsaker

Ingredienser

4 portioner
1 3 dl couscous
2 3 dl vatten
3 1 grönsaksbuljongtärning
4 1 påse (450 g) matiga panngrönsaker (frysvara)
5 2 msk olivolja
6 1 pressad citron, saften
7 nypa salt
8 nypa grovmalen svartpeppar
9 1 dl färska hackade örter, t.ex. persilja och basilika

Näringsinnehåll

Portioner Recept
Kolhydrater 46 g 185 g
Protein 7 g 29 g
Fett 12 g 47 g
Kostfibrer 4 g 16 g
Energi kJ 1 372 5489
Energi kcal 328 1312

Receptinformation

Ruokavalio Laktoositon, Maidoton, Munaton, Kasvis, Vegaani
Pääruoka-aine Kasvikset
Ruokalajit Pääruoat, Lisäkkeet, Helpot & nopeat, Edullinen

Obs! Före tillagningen lönar det sig att kontrollera på förpackningspåskriften att produkten lämpar sig för personer som följer en specialdiet.

Provat recept

Instruktioner

Koka upp grönsaksbuljongen, ror i couscousgrynen, lägg på ett lock. Låt rätten stå 5 minuter. Fräs de djupfrysta grönsakerna ca 6 minuter i olja i en panna, vänd dem då och då. Rör couscous luftiga med en gaffel, blanda dem med grönsakerna. Ställ pannan åt sidan. Rör i olja, citronsaft, kryddor och örter.

Text
Foto Laura Riihelä
© SOK
+ Lägg till i inköpslista (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli (sv)
Välkommen på inköp

Betygsätt

1/5 5/5