Couscous i ugn

21.8.2014
0 betyg
+ Lägg till i inköpslista (Foodie.fi)
Couscous i ugn

Ingredienser

4 portioner
1 1 morot
2 1 spetsig paprika
3 1 lök
4 1 palsternacka
5 2 msk olja
6 1 tsk honung
7 0,5 tsk salt
8 1,5 dl couscous
9 2,5 dl vatten
10 1 msk smör
11 0,5 salt

Näringsinnehåll

Portioner Recept
Kolhydrater 30 g 121 g
Protein 4 g 16 g
Fett 10 g 41 g
Kostfibrer 4 g 17 g
Energi kJ 964 3858
Energi kcal 230 922

Receptinformation

Ruokavalio Laktoositon, Maidoton, Munaton, Kasvis
Pääruoka-aine Kasvikset
Makuja maailmalta Afrikkalainen
Ruokalajit Pääruoat, Helpot & nopeat, Edullinen

Obs! Före tillagningen lönar det sig att kontrollera på förpackningspåskriften att produkten lämpar sig för personer som följer en specialdiet.

Provat recept

Instruktioner

Skär moroten och paprikan i skivor, löken i strimlor. Skär palsternackan i pinnar. Lägg grönsakerna i en ugnsform, vänd i oljan, smaksätt med salt och honung. Lägg couscous i en annan ugnsform. Häll i vattnet, tillsätt saltet och sedan smöret i klickar. Tillred rotsakerna 15 minuter i ugnen. Lägg i formen med couscous, tillred ytterligare en kvart. Rör couscous luftig med en gaffel, toppa med grönsakerna.

Text
Foto Laura Riihelä
© SOK
+ Lägg till i inköpslista (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli (sv)
Välkommen på inköp

Betygsätt

1/5 5/5