Bönfyllning

18.6.2014
1 betyg
+ Lägg till i inköpslista (Foodie.fi)
Bönfyllning

Ingredienser

4 portioner
1 1 lök
2 3 vitlöksklyftor
3 1 msk olja
4 3 stora tomater
5 1 burk blandade bönor
6 1 burk kikärter
7 3 tsk tacokrydda
8 0,5 tsk salt
9 0,5 tsk svartpeppar
10 hackad persilja

Näringsinnehåll

Portioner Recept
Kolhydrater 48 g 192 g
Protein 24 g 95 g
Fett 6 g 26 g
Kostfibrer 22 g 88 g
Energi kJ 1 463 5853
Energi kcal 350 1399

Receptinformation

Ruokavalio Maidoton, Munaton, Kasvis
Pääruoka-aine Kasvikset
Makuja maailmalta Meksikolainen
Ruokalajit Pääruoat

Obs! Före tillagningen lönar det sig att kontrollera på förpackningspåskriften att produkten lämpar sig för personer som följer en specialdiet.

Provat recept

Instruktioner

Skala tomaterna: Gör ett litet snitt i tomaterna, doppa dem till ett ögonblick i kokande vatten, dra av skalet. Hacka tomaterna. Hacka löken och vitlöksklyftorna. Fräs lökarna en stund i olja. Tillsätt tomaterna, koka en stund. Tillsätt bönorna och kryddorna, och vid behov lite vatten. Koka ett par minuter. Strö persilja över. Servera med t.ex. pulled chicken och tortillor.

Text
Foto Laura Riihelä
© SOK
+ Lägg till i inköpslista (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli (sv)
Välkommen på inköp

Betygsätt

1/5 5/5