Vikkelät vitamiiniaakkoset

31.10.2013
0 arviota
Vitamiiniaakkoset

Varmista vikkelästi aakkoslistalta, mitä on hyvä pitää ruokavaliossa tärkeiden vitamiinien saamiseksi.

Listaan on koottu ne vitamiinit, joiden saannista on syytä tietoisesti huolehtia. Esimerkiksi K-vitamiinia saa yleensä riittävästi monipuolisesta ruokavaliosta, ja oma elimistökin sitä tuottaa.

Sen sijaan A-, B-, C-, D- ja E-vitamiinit muodostavat sellaiset aakkoset, jotka kannattaa pitää mielessä.

A-vitamiini

  • margariini
  • porkkana
  • persilja
  • lehtikaali
  • tomaattiketsuppi
  • bataatti.

B-vitamiini

  • täysjyväleipä
  • maissihiutale
  • mysli
  • porsaanfilee
  • kinkkuleikkele
  • maksa
  • silakka.

C-vitamiini

  • paprika
  • mustaherukka
  • kiivi
  • mansikka
  • appelsiini.

D-vitamiini

  • kuha
  • siika
  • silakka
  • margariini
  • kantarelli
  • maito
  • D-vitaminoidut maitovalmisteet.

E-vitamiini

  • öljy
  • manteli
  • hasselpähkinä
  • margariini
  • pesto.
Teksti
Kuva 123RF
Avainsanat: ravitsemus
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille

Anna arvio

1/5 5/5