Välimeren broileripannu

26.12.2006
0 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Välimeren broileripannu

Ainekset

4 annosta
1 400 g broilerin suikaleita
2 1 tl suolaa
3 0,25 tl mustapippuria
4 2 rkl öljyä
5 2 valkosipulin kynttä
6 2 - 3 dl vettä
7 1 prk kikherneitä
8 4 tomaattia
9 1 dl oliiveja
10 2 tl sitruunamehua
11 1 dl persiljaa

Ravintoaineet

Annos Resepti
Hiilihydraatteja 13 g 53 g
Proteiinia 28 g 112 g
Rasvaa 11 g 44 g
Kuitua 4 g 18 g
Energiaa kJ 1 121 4483
Energiaa kcal 268 1071

Reseptitiedot

Ruokavalio Gluteeniton, Laktoositon, Maidoton, Munaton
Ruokalajit Pääruoat
Pääruoka-aine Broileri ja kalkkuna

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

Mausta broilerinsuikaleet suolalla ja mustapippurilla ja paista pannulla öljyssä kauniin ruskeiksi. Lisää hienonnettu valkosipuli ja paista hetki. Lisää vesi ja kikherneet ja hauduta noin 5 minuuttia. Lisää paloitellut tomaatit, oliivit ja sitruunamehu. Kuumenna. Lisää persilja joukkoon juuri ennen tarjoilua. Tarjoile esim. riisin kanssa.

Teksti:
Kuvat: Timo Viljakainen, Margareta Nygård
© SOK
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille
Ladataan kommentointia...

Anna arvio

1/5 5/5