Uunicouscous

21.8.2014
0 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Uunicouscous

Kasviksista ja couscousjyvistä tehtävä uunicouscous maistuu lisäkkeenä tai kasvisateriana.

Ainekset

4 annosta
1 1 porkkana
2 1 suippopaprika
3 1 sipuli
4 1 palsternakka
5 2 rkl öljyä
6 1 tl hunajaa
7 0,5 tl suolaa
8 1,5 dl couscousia
9 2,5 dl vettä
10 1 rkl voita
11 0,5 suolaa

Ravintoaineet

Annos Resepti
Hiilihydraatteja 30 g 121 g
Proteiinia 4 g 16 g
Rasvaa 10 g 41 g
Kuitua 4 g 17 g
Energiaa kJ 964 3858
Energiaa kcal 230 922

Reseptitiedot

Ruokavalio Laktoositon, Maidoton, Munaton, Kasvis
Ruokalajit Pääruoat, Helpot & nopeat, Edullinen
Pääruoka-aine Kasvikset
Makuja maailmalta Afrikkalainen

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

Viipaloi porkkana ja paprika, suikaloi sipuli. Leikkaa palsternakka tikuiksi. Pane kasvikset uunivuokaan, kääntele sekaan öljy, mausta suolalla ja hunajalla.

Pane couscous toiseen uunivuokaan. Kaada päälle vesi, lisää suola sekä voi nokareina. Pane juurekset 200-asteiseen uuniin 15 minuutiksi. Siirrä viereen couscousvuoka ja kypsennä vielä noin 15 minuuttia. Sekoita couscous ilmavaksi haarukalla ja lisää päälle kasvikset.

Teksti:
Kuvat: Laura Riihelä
© SOK
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille

Anna arvio

1/5 5/5