Texmex-broilerikeitto

24.3.2016
0 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Texmex-broilerikeitto

Meksikolaishenkisen broilerikeiton lisäkkeeksi sopivat tortillaletuista leikatut palat, jotka voi myös paahtaa.

Ainekset

4 annosta
1 300 g broilerin fileesuikaleita
2 1 rkl öljyä
3 1 punasipuli
4 2 rkl tacomausteseosta
5 1 l vettä
6 2 kanaliemikuutiota
7 3 rkl tomaattisosetta
8 1 prk (290 / 175 g) esikeitettyjä kidneypapuja
9 2 paprikaa
10 1 banaani
11 1 pussi (200 g) maissia
Lisäksi
1 korianteria tai persiljaa

Ravintoaineet

Annos Resepti
Hiilihydraatteja 42 g 168 g
Proteiinia 32 g 129 g
Rasvaa 12 g 50 g
Kuitua 14 g 55 g
Energiaa kJ 1 729 6915
Energiaa kcal 413 1653

Reseptitiedot

Ruokavalio Gluteeniton, Laktoositon, Maidoton, Munaton
Ruokalajit Pääruoat, Helpot & nopeat
Ruokatyypit Keitot
Pääruoka-aine Broileri ja kalkkuna
Makuja maailmalta Meksikolainen

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

Ruskista broilerisuikaleet öljyssä, lisää kuorittu ja hienonnettu punasipuli ja tacomauste. Kiehauta kattilassa kanaliemi ja tomaattisose.

Huuhtele ja valuta kidneypavut. Paloittele paprikat. Lisää pavut, kanat ja paprikat liemeen. Keitä noin 5 minuuttia.

Lisää paloiteltu banaani ja maissit. Keitä muutama minuutti. Lisää pinnalle korianteria tai persiljaa.

Teksti:
Kuvat: Laura Riihelä
© SOK
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille

Anna arvio

1/5 5/5