Terveellisempi omena-kaurapaistos

9.8.2018
0 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Terveellisempi omena-kaurapaistos

Tee omena-kaurahyveestä terveellisempi mehevöittämällä se omenasoseella ja makeuttamalla hunajalla. Jätskin tilalle sopii mainiosti aidolla vaniljalla maustettu jogurtti.

Ainekset

5 annosta
1 6 - 8 (noin 700 g) omenaa
2 3 rkl juoksevaa hunajaa
3 4 dl (täysjyvä)kaurahiutaleita
4 3 dl omenasosetta
5 4 rkl margariinia
6 1 tl kanelia
7 0,5 tl kardemummaa
8 0,5 tl suolaa
Vanilja-jogurttikastike
1 1 vaniljatanko
2 2 dl maustamatonta jogurttia
3 1 rkl juoksevaa hunajaa

Ravintoaineet

Annos Resepti
Hiilihydraatteja 64 g 322 g
Proteiinia 7 g 36 g
Rasvaa 10 g 50 g
Kuitua 9 g 43 g
Energiaa kJ 1 603 8015
Energiaa kcal 383 1916

Reseptitiedot

Ruokavalio Munaton, Kasvis
Ruokalajit Jälkiruoat, Leivonnaiset
Ruokatyypit Makeat leivonnaiset

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

  • Kuumenna uuni 200 asteeseen. Pese omenat ja leikkaa ne noin ½ cm paksuiksi viipaleiksi. Laita omenat halkaisijaltaan noin 24 cm:n uuni- tai piirasvuokaan. Valuta 1 rkl hunajaa päälle.
  • Mittaa hiutaleet kulhoon. Lisää omenasose, öljy, 2 rkl hunajaa ja mausteet. Levitä seos omenoille. Paista uunissa 25 minuuttia tai kunnes paistoksen pinta on kullanruskea.
  • Tee kastike. Halkaise vaniljatanko ja kaavi siemenet jogurttiin. Lisää hunaja ja sekoita. Tarjoa kastike omena-kaurapaistoksen kanssa.
Teksti:
Kuvat: Tuomas Kolehmainen
© SOK
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille

Anna arvio

1/5 5/5