Seesamipaneroitu siikafilee

3.1.2005
0 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Seesamipaneroitu siikafilee

Ainekset

3 annosta
1 300 g siikafileetä pakastettuna
2 1 rkl öljyä
3 1 rkl japanilaista soijakastiketta
4 2 rkl seesaminsiemeniä
Paistamiseen:
1 2 rkl öljyä

Ravintoaineet

Annos Resepti
Hiilihydraatteja 1 g 3 g
Proteiinia 19 g 57 g
Rasvaa 20 g 61 g
Kuitua 1 g 2 g
Energiaa kJ 1 088 3264
Energiaa kcal 260 780

Reseptitiedot

Ruokavalio Laktoositon, Maidoton, Munaton
Ruokalajit Pääruoat
Pääruoka-aine Kala

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

Anna kalafileiden sulaa rauhassa. Sekoita öljy ja soijakastike keskenään ja sivele maustekastiketta fileiden pintaan. Kääntele fileet seesaminsiemenissä nahkapuoli alaspäin. Paista kalafileet öljyssä pannulla kauniin ruskeiksi. Tarjoile esimerkiksi vokattujen kasvisten ja nuudelien kanssa.

Teksti:
Kuvat: Timo Viljakainen
© SOK
Avainsanat: siika
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille
Ladataan kommentointia...

Anna arvio

1/5 5/5