Suosikit
Rouskuva ruispuuro
15 min
2 Annosta
2 Annosta
Aloita aamu terveellisellä ruispuurolla. Lisää sattumiksi reilusti proteiinipitoisia siemeniä ja pähkinöitä. Öljytilkasta saat annokseen hyviä rasvahappoja.
Ainekset
Valmistus
1
Kuumenna suolalla maustettu vesi. Lisää ruishiutaleet ja anna puuron hautua 3–5 minuuttia.
1/4 tl
suolaa
5 dl
Vettä
2 dl
Ruishiutaleita
2
Lisää kasvijuoma, öljy ja siemen-pähkinäseos.
1 dl
Kasvijuomaa (esim. soijajuomaa)
2 tl
Rypsiöljyä
1 dl
Siemeniä ja pähkinöitä
3
Soseuta mustaherukat halutessasi. Nauti puuro mustaherukkasoseen tai kokonaisten herukoiden kanssa.
1 dl
Mustaherukoita
Lisää aiheesta
Resepti:
Taina Salovaara
Kuvat:
Elvi Rista
Julkaistu: 27.7.2017
|Muokattu: 19.1.2024
Ravintosisältö
Tämäkin resepti on suunniteltu hyvinvointiasi ajatellen.
Annos
100g
364
1521
24,5 g
2,5 g
20,0 g
4,0 g
8,0 g
12,0 g
0,8 g
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle, tarkista tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli