Paputäyte

18.6.2014
0 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Paputäyte

Ainekset

4 annosta
1 1 sipuli
2 3 valkosipulinkynttä
3 1 rkl öljyä
4 3 isoa tomaattia
5 1 prk (285 g) papusekoitusta
6 1 prk (285 g) kikherneitä
7 3 tl tacomaustetta
8 0,5 tl suolaa
9 0,5 tl mustapippuria
10 persiljasilppua

Ravintoaineet

Annos Resepti
Hiilihydraatteja 48 g 192 g
Proteiinia 24 g 95 g
Rasvaa 6 g 26 g
Kuitua 22 g 88 g
Energiaa kJ 1 463 5853
Energiaa kcal 350 1399

Reseptitiedot

Ruokavalio Maidoton, Munaton, Kasvis
Ruokalajit Pääruoat
Pääruoka-aine Kasvikset
Makuja maailmalta Meksikolainen

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

Kuori tomaatit. Tee tomaatteihin pieni viilto, kasta ne hetkeksi kiehuvaan veteen ja vedä kuori pois. Silppua tomaatit. Silppua sipuli ja valkosipulinkynnet. Kuullota sipuleita hetki öljyssä. Lisää tomaatit ja keitä jonkin aikaa. Lisää pavut ja herneet, mausteet ja tarvittaessa tilkka vettä. Anna kiehua pari minuuttia. Silppua pinnalle persiljaa. Tarjoa esim. nyhtöbroilerin ja tortillojen kanssa.

Video

Teksti:
Kuvat: Laura Riihelä
© SOK
Avainsanat: kikherne pavut tomaatti
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille
Ladataan kommentointia...

Anna arvio

1/5 5/5