Pannukiusaus broilerista

19.3.2018
4 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Pannukiusaus broilerista

Broilerikiusaus valmistuu pannulla puolessa tunnissa. Rikasta kiusauksen makua ja terveellisyyttä kasvissuikaleilla.

Ainekset

4 annosta
1 300 g broilerin fileesuikaleita
2 1 - 2 rkl rypsiöljyä
3 1 pussi (500 g) peruna-sipulisekoitusta (pakaste)
4 1 pussi (250 g) kasvissuikaleita (pakaste)
5 1 tl suolaa
6 2,5 dl maustettua ruokakermaa (esim. pippuri)

Ravintoaineet

Annos Resepti
Hiilihydraatteja 22 g 88 g
Proteiinia 22 g 90 g
Rasvaa 16 g 64 g
Kuitua 3 g 11 g
Energiaa kJ 1 380 5518
Energiaa kcal 330 1319

Reseptitiedot

Ruokavalio Gluteeniton, Munaton
Ruokalajit Pääruoat, Helpot & nopeat, Lounas
Pääruoka-aine Broileri ja kalkkuna

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

  1. Ruskista broilerisuikaleet öljyssä paistokasarissa. Lisää peruna-sipulisekoitus ja kasvissuikaleet joukkoon. Mausta suolalla. Kääntele seosta puulastalla.
  2. Säädä liesi keskilämmölle. Peitä kasari kannella. Kypsennä välillä sekoitellen 15 minuuttia.
  3. Kaada ruokakerma kiusaukseen. Jatka kypsentämistä vielä noin 15 minuuttia, kunnes perunasuikaleet tuntuvat pehmeiltä ja kypsiltä.

Vinkki: Jos kypsennät kiusauksen uunissa, säädä lämpö 200 asteeseen ja paista noin tunti.

Teksti:
Kuvat: Panu Pälviä
© SOK
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille

Anna arvio

1/5 5/5