Mausteinen kanapata

25.10.2011
3 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Mausteinen kanapata

Ainekset

4 annosta
1 1 paketti (450 g) broilerin ohutleikkeitä
2 1 sipuli
3 2 valkosipulinkynttä
4 1 rkl oliiviöljyä
5 1 tl kurkumaa
6 0,25 tl currya
7 2 dl risottoriisiä
8 5 dl vettä
9 1 dl kanaliemikuutio
10 2 tl sambal oelek -chilitahnaa
11 1 punainen paprika
12 1 pussi (200 g) pakasteherneitä

Ravintoaineet

Annos Resepti
Hiilihydraatteja 40 g 159 g
Proteiinia 32 g 128 g
Rasvaa 40 g 161 g
Kuitua 4 g 14 g
Energiaa kJ 2 706 10826
Energiaa kcal 647 2587

Reseptitiedot

Ruokavalio Munaton
Ruokalajit Pääruoat
Ruokatyypit Pataruoat
Pääruoka-aine Broileri ja kalkkuna

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

Suikaloi broilerileikkeet. Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipulinkynnet. Kuumenna padassa tai korkealaitaisessa kasarissa öljy ja mausteet. Paista suikaleet ja sipulit padassa. Lisää joukkoon riisi ja kääntele ainekset sekaisin. Lisää pataan vesi, liemikuutio ja chilitahna. Anna padan kypsyä noin 15 minuuttia tai kunnes riisi on kypsää.Paloittele paprika. Lisää paprikat ja jäiset herneet pataan ja anna niiden kuumentua.

Teksti:
Kuvat: Laura Riihelä
© SOK
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille

Anna arvio

1/5 5/5