Mausteinen broileri-kasvispata

24.2.2014
5 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Mausteinen broileri-kasvispata

Ainekset

4 annosta
1 300 g broilerin fileesuikaleita
2 1 rkl oliiviöljyä
3 1 pieni sipuli
4 1 tl juustokuminaa
5 pala tuoretta raastettua inkivääriä
6 2 dl vettä
7 2 rkl tomaattisosetta
8 1 rkl sambal oelek -chilitahnaa
9 1 punainen paprika
10 1 vihreä paprika
11 1 prk (380/ 230 g) kikherneitä
12 ripaus suolaa
13 ripaus rouhittua mustapippuria

Ravintoaineet

Annos Resepti
Hiilihydraatteja 15 g 61 g
Proteiinia 24 g 94 g
Rasvaa 6 g 24 g
Kuitua 5 g 19 g
Energiaa kJ 881 3525
Energiaa kcal 211 843

Reseptitiedot

Ruokavalio Gluteeniton, Laktoositon, Maidoton, Munaton
Ruokalajit Pääruoat
Ruokatyypit Pataruoat
Pääruoka-aine Broileri ja kalkkuna

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

Paahda broilerisuikaleet kasarissa. Lisää joukkoon hienonnettu sipuli, juustokumina sekä inkivääri ja kääntele seosta hetki. Lisää vesi, tomaattisose ja chilitahna. Paloittele paprikat ja valuta kikherneet. Lisää ne joukkoon ja anna padan hautua kannen alla 5–8 minuuttia. Mausta ja tarjoile esimerkiksi couscousin kanssa.

© SOK
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille
Ladataan kommentointia...

Anna arvio

1/5 5/5