Mandariini-broilerikastike

25.1.2012
0 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Mandariini-broilerikastike

Ainekset

3 annosta
1 300 g broilerin fileesuikaleita
2 1 rkl öljyä
3 1 sipuli
4 1 valkosipulinkynsi
5 1 tl currya
6 1 rkl vehnäjauhoja
7 2 dl kanalientä
8 1 prk (312 /175 g) mandariinilohkoja mehussa
9 1 - 2 tl sambal oelek -chilitahnaa
10 0,5 tl rakuunaa
11 persiljaa pinnalle

Ravintoaineet

Annos Resepti
Hiilihydraatteja 9 g 27 g
Proteiinia 24 g 73 g
Rasvaa 7 g 20 g
Kuitua 2 g 5 g
Energiaa kJ 826 2477
Energiaa kcal 197 592

Reseptitiedot

Ruokavalio Laktoositon, Maidoton, Munaton
Ruokalajit Pääruoat
Ruokatyypit Kastikkeet
Pääruoka-aine Broileri ja kalkkuna

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

Hienonna sipuli ja valkosipulinkynsi. Ruskista broilerifileet kasarissa. Lisää sipulit ja curry. Kääntele, kunnes sipulit pehmenevät. Sekoita joukkoon jauhot. Lisää kanaliemi ja mandariinilohkot liemineen koko ajan sekoittaen. Mausta kastike chilitahnalla ja rakuunalla. Keitä muutama minuutti. Ripottele joukkoon hienonnettua persiljaa. Tarjoa täysjyväriisin kanssa.

Teksti:
Kuvat: Laura Riihelä
© SOK
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille
Ladataan kommentointia...

Anna arvio

1/5 5/5