Makeat broileri-appelsiinivartaat

25.6.2012
0 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Makeat broileri-appelsiinivartaat

Ainekset

4 annosta
1 1 paketti (700 g) broilerin leikkeitä
2 1 tl currya
3 2 rkl makeaa soijakastiketta
4 0,5 tl suolaa
5 reilu ripaus rouhittua mustapippuria
6 2 rkl öljyä
7 2 appelsiinia
Lisäksi
1 1 dl makeaa chilikastiketta
2 0,5 dl kookoshiutaleita
3 varrastikkuja (puisia tai metallisia)

Ravintoaineet

Annos Resepti
Hiilihydraatteja 15 g 61 g
Proteiinia 42 g 169 g
Rasvaa 12 g 50 g
Kuitua 3 g 12 g
Energiaa kJ 1 456 5822
Energiaa kcal 348 1391

Reseptitiedot

Ruokavalio Laktoositon, Maidoton, Munaton
Ruokalajit Pääruoat
Pääruoka-aine Broileri ja kalkkuna

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

Ota leikkeet huoneenlämpöön tuntia ennen grillaamista. Pane puiset varrastikut veteen likoamaan. Paloittele leikkeet ja mausta ne kulhossa currylla, soijakastikkeella, suolalla, mustapippurilla ja öljyllä. Anna maustua huoneenlämmössä vartin verran. Pese appelsiinit hyvin ja leikkaa ne kuorineen lohkoiksi. Pujottele varrastikkuihin vuorotellen broileria ja appelsiinia. Grillaa kypsäksi. Käännä vartaita muutaman kerran grillaamisen aikana. Sivele kypsät vartaat makealla chilikastikkeella ja ripottele päälle kookoshiutaleita.

Teksti:
Kuvat: Laura Riihelä
© SOK
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille
Ladataan kommentointia...

Anna arvio

1/5 5/5