Karjapaimenen aamiainen

20.2.2015
0 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Karjapaimenen aamiainen

Aloita päivä tuhdilla ja maukkaalla aamupalalla! Karjapaimenen aamiaisessa on kananmunaa, avokadoa, papuja, juustoa ja salsakastiketta. Halutessasi saat annokseen lisäpotkua chilillä. Tarjoa lisäksi tuoremehua ja kahvia tai teetä.

Ainekset

2 annosta
1 1 avokado
2 2 - 4 munaa
3 1 prk (285 g) papusekoitusta
4 1 dl valmista salsakastiketta
5 4 - 6 kirsikkatomaattia
6 1 pieni punasipuli
7 (1/2 chiliä)
8 1 dl raastettua cheddarjuustoa
9 ripaus mustapippuria
10 ripaus suolaa

Ravintoaineet

Annos Resepti
Hiilihydraatteja 14 g 28 g
Proteiinia 34 g 69 g
Rasvaa 44 g 88 g
Kuitua 8 g 17 g
Energiaa kJ 2 475 4950
Energiaa kcal 592 1183

Reseptitiedot

Ruokavalio Gluteeniton
Ruokalajit Aamu-, väli- ja iltapalat
Pääruoka-aine Muna

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

Puolita avokado ja koverra hedelmäliha ja leikkaa se kuutioiksi. Jätä avokadot kuoren puolikkaisiin ja ripottele päälle juustoraaste. Paista munat öljytilkassa pannulla.

Kuumenna pavut ja salsakastike. Lisää sekaan puolitetut tomaatit, renkaiksi leikattu sipuli ja viipaloitu chili. Jaa papuseos lautasille, lisää päälle munat ja avokado. Mausta suolalla ja pippurilla.

Teksti:
Kuvat: Laura Riihelä
© SOK
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille
Ladataan kommentointia...

Anna arvio

1/5 5/5