Jauhelihakastike

25.1.2012
1 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Jauhelihakastike

Jauhelihakastike on maukas ja helppo ruoka, jonka kanssa maistuvat keitetyt perunat ja höyrytetyt kasvikset.

Ainekset

4 annosta
1 400 g jauhelihaa
2 1 rkl öljyä
3 1 pieni sipuli
4 1 valkosipulinkynsi
5 1 rkl vehnäjauhoja
6 3 dl vettä
7 2 rkl soijakastiketta
8 2 rkl tomaattipyreetä
9 1 tl suolaa
10 ripaus rouhittua mustapippuria

Ravintoaineet

Annos Resepti
Hiilihydraatteja 4 g 15 g
Proteiinia 18 g 74 g
Rasvaa 20 g 82 g
Kuitua 0 g 1 g
Energiaa kJ 1 138 4554
Energiaa kcal 272 1089

Reseptitiedot

Ruokavalio Laktoositon, Maidoton, Munaton
Ruokalajit Pääruoat
Ruokatyypit Kastikkeet
Pääruoka-aine Jauheliha

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

Hienonna sipuli ja valkosipulinkynsi. Paista jauheliha pannulla öljyssä. Lisää sipulit ja kypsennä hetki. Ripottele jauhot joukkoon ja kaada vesi päälle. Lisää soijakastike, tomaattipyree ja mausteet. Keitä noin 5 minuuttia.

Teksti:
Kuvat: Laura Riihelä
© SOK
Avainsanat: jauheliha
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille

Anna arvio

1/5 5/5