Helppo broileri-kaalilaatikko

15.12.2004
0 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Helppo broileri-kaalilaatikko

Ainekset

6 annosta
1 2 sipulia
2 1 rkl öljyä
3 1 pieni kerä valkokaalia, noin 1 kg
4 350 g broilerin jauhelihaa
5 1,5 dl puuroriisiä
6 3 dl kanalientä
7 4 rkl siirappia
8 2 tl suolaa
9 1,5 tl meiramia
10 3 dl maitoa
11 2 dl kevytkermaa
12 1 muna

Ravintoaineet

Annos Resepti
Hiilihydraatteja 39 g 235 g
Proteiinia 20 g 122 g
Rasvaa 12 g 73 g
Kuitua 5 g 30 g
Energiaa kJ 1 469 8816
Energiaa kcal 351 2107

Reseptitiedot

Ruokalajit Pääruoat
Pääruoka-aine Broileri ja kalkkuna

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

Leikkaa sipulit suikaleiksi ja ruskista ne kevyesti pannulla. Leikkaa kaali ohuiksi suikaleiksi. Sekoita keskenään voideltuun vuokaan sipulit, kaali, pieninä paloina broilerin jauheliha sekä riisit. Sekoita kuumaan kanaliemeen siirappi sekä suola ja meirami. Kaada seos vuokaan. Sekoita maito, kerma ja muna keskenään. Kaada munamaito tasaisesti laatikon päälle. Kypsennä kaalilaatikkoa 200 asteessa noin 1 1/2-2 tuntia. Tarjoile puolukkachutneyn kanssa.

Teksti:
Kuvat: Timo Viljakainen
© SOK
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille
Ladataan kommentointia...

Anna arvio

1/5 5/5