Hedelmäinen broileriwrap

27.12.2012
0 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Hedelmäinen broileriwrap

Ainekset

4 annosta
1 400 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 1 rkl öljyä
3 0,5 punaista chiliä
4 1 valkosipulinkynsi
5 1 pieni punasipuli
6 0,5 tl jauhettua korianteria
7 0,5 tl suolaa
8 1 prk säilykemangoa, -persikkaa -tai ananasta (425 g)
Lisäksi
1 1 paketti pehmeitä tortilloja
2 100 g maustettua tuorejuustoa
3 jääsalaattia

Ravintoaineet

Annos Resepti
Hiilihydraatteja 55 g 220 g
Proteiinia 31 g 123 g
Rasvaa 21 g 85 g
Kuitua 3 g 12 g
Energiaa kJ 2 258 9034
Energiaa kcal 540 2159

Reseptitiedot

Ruokalajit Pääruoat, Pikku- ja alkuruoat, Aamu-, väli- ja iltapalat, Piknik
Pääruoka-aine Broileri ja kalkkuna

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

Kuumenna öljy pannussa. Ruskista siinä broilerinsuikaleet. Halkaise ja silppua chili. Kuori ja silppua valkosipulinkynsi ja punasipuli. Lisää ne sekä korianteri ja suola broilerin kanssa pannuun ja kuullota hetki, kunnes sipulit pehmenevät. Lisää paloitellut säilykehedelmät.

Hauduta kannen alla keskilämmöllä noin 10 minuuttia tai kunnes broileri on kypsää. Hauduta hetki ilman kantta, jos pannussa on paljon nestettä. Levitä tortilloille maustettua tuorejuustoa, rapeaa salaattia ja broileri-hedelmäsekoitusta. Kääri rullalle ja tarjoa heti.

Teksti:
Kuvat: Laura Riihelä
© SOK
Avainsanat: broilerin suikaleet
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille

Anna arvio

1/5 5/5