Hedelmäinen broilerikastike

27.1.2006
0 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Hedelmäinen broilerikastike

Ainekset

4 annosta
1 3 kpl marinoitua broilerinfileetä tai 500 g suikaleita
2 1 rkl öljyä
3 2 rkl vehnäjauhoja
4 2 dl hedelmätäysmehua
5 1 - 2 rkl makeaa chilikastiketta
6 100 g valkosipulituorejuustoa
7 2,5 dl kasvirasvasekoitetta
8 1 banaani

Ravintoaineet

Annos Resepti
Hiilihydraatteja 18 g 72 g
Proteiinia 30 g 119 g
Rasvaa 12 g 49 g
Kuitua 1 g 4 g
Energiaa kJ 1 270 5081
Energiaa kcal 304 1214

Reseptitiedot

Ruokavalio Munaton
Ruokalajit Pääruoat
Ruokatyypit Kastikkeet
Pääruoka-aine Broileri ja kalkkuna

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

Leikkaa marinoidut broilerinfileet reiluiksi suikaleiksi. Ruskista palat kuumassa öljyssä pannulla kahdessa erässä. Nosta kaikki palat takaisin pannulle ja ripottele sekaan vehnäjauhot. Lisää joukkoon hedelmämehu, chilikastike, tuorejuusto sekä kasvirasvasekoite. Anna kastikkeen kiehua 5–10 minuuttia miedolla lämmöllä. Viipaloi sekaan banaani ja anna niiden lämmetä. Tarjoile kastike riisin ja salaatin kanssa.

Teksti:
Kuvat: Timo Viljakainen, Margareta Nygård
© SOK
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille

Anna arvio

1/5 5/5