Chili-appelsiinikuha

27.5.2013
0 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Chili-appelsiinikuha

Ainekset

3 annosta
1 1 paketti (300 g) pakastekuhafileitä
2 1 appelsiinin raastettu kuori
3 4 rkl appelsiinimehua
4 2 rkl makeaa chilikastiketta
5 ripaus suolaa
6 ripaus rouhittua mustapippuria
Pinnalle
1 ruohosipuli
Vuokaan
1 öljyä

Ravintoaineet

Annos Resepti
Hiilihydraatteja 7 g 20 g
Proteiinia 16 g 49 g
Rasvaa 5 g 16 g
Kuitua 0 g 0 g
Energiaa kJ 584 1753
Energiaa kcal 140 419

Reseptitiedot

Ruokavalio Laktoositon, Maidoton, Munaton
Ruokalajit Pääruoat
Pääruoka-aine Kala

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

Öljyä uunivuoka. Nosta jäiset kalafileet vuokaan. Kypsennä 200-asteisessa uunissa 5 minuuttia. Sekoita kulhossa appelsiininkuori ja -mehu ja chilikastike keskenään. Nosta vuoka uunista ja poista sulaneista fileistä pystyruodot leikkaamalla fileiden pääpuolesta ruotojonon kummallekin puolelle viilto ja leikkaa kolmiomainen ruotojono irti. Nosta kalat takaisin vuokaan ja mausta suolalla ja rouhitulla valkopippurilla. Valele päälle kastiketta. Nosta vuoka uuniin noin 5 minuutiksi. Annostele kalat lautasille ja ripottele päälle ruohosipulia.

Teksti:
Kuvat: Laura Riihelä
© SOK
Avainsanat: appelsiini kuha
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille

Anna arvio

1/5 5/5