Broileriwrapit

19.5.2006
0 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Broileriwrapit

Ainekset

6 kappaletta
1 450 g broilerin suikaleita
Marinadi:
1 0,5 dl mietoa salsakastiketta
2 0,5 dl soijakastiketta
3 2 rkl hunajaa
4 2 valkosipulin kynttä hienonnettuna
5 1 tl raastettua inkivääiä
6 0,5 tl suolaa
Paistamiseen:
1 1 rkl öljyä
2 1 rkl seesaminsiemeniä halutessasi
Salaatti:
1 salaattia
2 kurkkua
3 paprikaa
4 porkkana
Tarjoiluun:
1 6 isoa tortillalettua (burritos)
2 valmista salsa- tai salaatinkastiketta halutessasi

Ravintoaineet

Kappale Resepti
Hiilihydraatteja 38 g 225 g
Proteiinia 23 g 138 g
Rasvaa 9 g 56 g
Kuitua 2 g 15 g
Energiaa kJ 1 378 8270
Energiaa kcal 330 1977

Reseptitiedot

Ruokavalio Laktoositon, Maidoton, Munaton
Ruokalajit Pääruoat, Pikku- ja alkuruoat
Pääruoka-aine Broileri ja kalkkuna
Makuja maailmalta Meksikolainen

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

Marinoi broilerin suikaleet salsa- ja soijakastikkeesta, hunajasta, valkosipulinkynsistä ja raastetusta inkivääristä sekoitetussa marinadissa mieluiten muutama tunti. Kuumenna öljy pannulla ja paista broilerin suikaleet kypsiksi, noin 10 minuuttia. Lisää halutessasi seesaminsiemenet. Huuhtele kasvikset ja poista paprikasta siemenet. Kuutioi kasvikset ja paloittele salaatti. Annostele tortillaletuille broileria ja salaattia. Sulje lettu ja kääri ympärille leivin- tai voipaperia. Pakkaa mukaan retkelle tai tarjoile heti. Voit halutessasi tarjoilla vielä salsa- tai salaatinkastiketta wrapin kanssa.

Teksti:
Kuvat: Timo Viljakainen, Margareta Nygård
© SOK
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille
Ladataan kommentointia...

Anna arvio

1/5 5/5