Broileritacot

28.6.2016
0 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Broileritacot

Täytä tacokuoret broilerilla ja kasviksilla. Täyte saa potkua chilistä.

Ainekset

4 annosta
1 8 valmista tacokuorta
2 400 g broilerisuikaleita
3 1 hienonnettu chili (mieto tai vahva)
4 1 pieni sipuli
5 1 rkl öljyä
6 1 tl chilimausteseosta tai juustokuminaa
7 1 tl suolaa
8 2 dl valmista tacokastiketta
Lisäksi
1 2 tomaattia
2 1 avomaankurkku tai 0,3 kurkkua
3 1 mieto punainen chili
4 1 pieni sipuli
5 2 dl kermaviiliä
6 0,5 - 1 ruukkua korianteria

Ravintoaineet

Annos Resepti
Hiilihydraatteja 18 g 74 g
Proteiinia 27 g 109 g
Rasvaa 12 g 46 g
Kuitua 2 g 8 g
Energiaa kJ 1 205 4820
Energiaa kcal 288 1152

Huom! Laskelmassa ei ole huomioitu: valmista tacokastiketta

Reseptitiedot

Ruokalajit Pääruoat
Pääruoka-aine Broileri ja kalkkuna
Makuja maailmalta Meksikolainen

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

Kuutioi lisukkeeksi tulevat tomaatit ja kurkku. Viipaloi chili ja hienonna sipuli.

Kuumenna öljy pannulla. Lisää broilerisuikaleet ja paista ne melkein kypsiksi. Lisää silputtu chili ja sipuli. Jatka kypsennystä pari minuuttia. Lisää chilimausteseos tai juustokumina, suola ja tacokastike. Kuumenna.

Lämmitä tacokuoret pakkauksen ohjeen mukaan. Täytä kuumalla broileriseoksella ja tuoreilla kasviksilla. Lusikoi päälle kermaviiliä ja silppua pinnalle korianteria.

Teksti:
Kuvat: Laura Riihelä
© SOK
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille

Anna arvio

1/5 5/5