Broileripihvit ja maissiriisi

10.12.2012
3 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Broileripihvit ja maissiriisi

Ainekset

4 annosta
1 1 paketti broilerin marinoitua ohutleikettä
2 2 rkl öljyä
Maissiriisi:
1 1 sipuli
2 1 valkosipulinkynsi
3 1 rkl öljyä
4 2 dl pitkäjyväistä riisiä
5 400 g tomaattimurskaa
6 4 dl kanalientä
7 1 kanaliemikuutio
8 200 g pakastemaissia
9 3 rkl hienonnettua persiljaa

Ravintoaineet

Annos Resepti
Hiilihydraatteja 52 g 209 g
Proteiinia 40 g 162 g
Rasvaa 15 g 59 g
Kuitua 4 g 17 g
Energiaa kJ 2 130 8519
Energiaa kcal 509 2036

Reseptitiedot

Ruokavalio Laktoositon, Maidoton, Munaton
Ruokalajit Pääruoat
Pääruoka-aine Broileri ja kalkkuna

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipulinkynsi. Kuullota sipuleita pannulla ensin hetki ja lisää sitten riisi. Kääntele, kunnes öljy kiillottaa riisin. Lisää joukkoon tomaattimurska ja kanaliemi. Anna riisin kypsyä 20 minuuttia välillä sekoittaen. Lisää loppuvaiheessa pakastemaissit. Pyyhi leikkeistä ylimääräinen marinadi. Paista leikkeet kohtalaisella lämmöllä öljyssä kypsiksi. Koristele riisi persiljalla ja tarjoile broilerileikkeiden kanssa.

Teksti:
© SOK
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille

Anna arvio

1/5 5/5