Broileriminestrone

26.5.2011
0 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Broileriminestrone

Ainekset

4 annosta
1 300 g maustamattomia broilerisuikaleita
2 1 rkl öljyä
3 0,5 tl currya
4 ripaus suolaa
5 ripaus rouhittua mustapippuria
6 1 l vettä
7 2 kasvisliemikuutiota
8 0,5 pussia (à 200 g) pakastepurjoa
9 1 pussi (200 g) pikkuporkkanoita
10 1 dl makaronia
11 1 prk (425/280 g) valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
12 2 rkl tomaattisosetta
13 0,5 tl rouhittua mustapippuria
14 1 pussi (200 g) pakasteherneitä
Lisäksi
1 2 rkl hienonnettua persiljaa tai basilikaa

Ravintoaineet

Annos Resepti
Hiilihydraatteja 31 g 125 g
Proteiinia 30 g 119 g
Rasvaa 12 g 48 g
Kuitua 9 g 37 g
Energiaa kJ 1 488 5953
Energiaa kcal 356 1423

Reseptitiedot

Ruokavalio Laktoositon, Maidoton
Ruokalajit Pääruoat, Helpot & nopeat
Ruokatyypit Keitot, Pastaruoat
Pääruoka-aine Broileri ja kalkkuna

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

Lämmitä pannulla öljy ja lisää joukkoon curry. Ruskista broilerisuikaleet öljyssä ja mausta ne.Kiehauta vesi ja lisää liemikuutiot. Lisää joukkoon purjo, porkkanat ja makaronit. Kaada joukkoon pavut ja mausta tomaattisoseella ja mustapippurilla. Anna keiton kiehua noin 6 minuuttia muutaman kerran sekoittaen kunnes makaronit ovat kypsiä.Lisää joukkoon herneet ja keitä muutama minuutti. Tarkista maku. Lisää joukkoon persiljaa tai basilikaa.

Teksti:
Kuvat: Laura Riihelä
© SOK
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille
Ladataan kommentointia...

Anna arvio

1/5 5/5