Broilerikorma

17.11.2014
0 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Broilerikorma

Ainekset

3 annosta
1 1 iso sipuli
2 2 tl tuoretta inkivääriraastetta
3 1 rkl öljyä
4 300 g marinoituja broilerinfileesuikaleita
5 3 rkl mietoa currytahnaa
6 2 - 3 dl kookosmaitoa
7 1 - 2 rkl makeaa soijakastiketta

Ravintoaineet

Annos Resepti
Hiilihydraatteja 11 g 34 g
Proteiinia 23 g 69 g
Rasvaa 32 g 96 g
Kuitua 1 g 4 g
Energiaa kJ 1 771 5313
Energiaa kcal 423 1270

Huom! Laskelmassa ei ole huomioitu: iso sipuli, öljyä, marinoituja broilerinfileesuikaleita, mietoa currytahnaa, kookosmaitoa, makeaa soijakastiketta

Reseptitiedot

Ruokavalio Munaton
Ruokalajit Pääruoat
Ruokatyypit Kastikkeet
Pääruoka-aine Broileri ja kalkkuna
Makuja maailmalta Intialainen

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

Kuori ja paloittele sipulit. Kuori ja raasta inkivääri. Kuumenna öljy kasarissa. Ruskista broilerinsuikaleet, lisää loppuvaiheessa sipuli, currytahna ja inkivääri ja jatka paistamista muutama minuutti. Lisää kookosmaito ja soijakastike ja hauduta ilman kantta noin 10 minuuttia, kunnes kastike on hieman saostunut. Tarkista maku. Tarjoa basmatiriisin kanssa.

Kuvat: Laura Riihelä
© SOK
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille

Anna arvio

1/5 5/5