Broileri-pinaattipyörykät

24.3.2016
19 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Broileri-pinaattipyörykät

Kanalihapullat saavat makua ja hyviä ravintoaineita pinaatista.

Ainekset

4 annosta
1 150 g pakastepinaattia
2 400 g broilerin jauhelihaa
3 1 sipuli
4 3 valkosipulinkynttä
5 1 rkl öljyä
6 0,5 sitruunaa
7 1 tl suolaa
8 1 dl parmesaaniraastetta

Ravintoaineet

Annos Resepti
Hiilihydraatteja 1 g 5 g
Proteiinia 27 g 108 g
Rasvaa 15 g 61 g
Kuitua 2 g 7 g
Energiaa kJ 1 049 4195
Energiaa kcal 251 1003

Reseptitiedot

Ruokavalio Gluteeniton, Munaton
Ruokalajit Pääruoat, Helpot & nopeat, Edullinen, Piknik
Pääruoka-aine Broileri ja kalkkuna

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

Sulata ja valuta pinaatti siivilässä painelemalla neste pois. Sekoita jauhelihan kanssa. Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipulinkynnet. Kuullota sipulit öljyssä pannulla. Anna jäähtyä.

Pese ja raasta sitruunan kuori. Sekoita sipulit, sitruunankuoriraaste, suola ja parmesaaniraaste jauhelihaan.

Pyörittele murekeseoksesta pyöryköitä kostutetuin käsin. Paista 225-asteisessa uunissa 15 minuuttia tai pannulla noin 5 minuuttia.

Vinkki: Pakastepinaatin sijasta voit käyttää tuoretta pinaattia, keitä sitä ensin minuutin ajan.

Teksti:
Kuvat: Laura Riihelä
© SOK
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille
Ladataan kommentointia...

Anna arvio

1/5 5/5