Broileri-kaalivokki

25.9.2011
0 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Broileri-kaalivokki

Ainekset

4 annosta
1 300 g broilerinsuikaleita
2 1 sipuli
3 2 rkl öljyä
4 2 rkl currya
5 1 rkl vehnäjauhoja
6 300 g valkokaalia
7 1 omena
8 1 dl kookoshiutaleita
9 1 dl ananasmehua
10 2 rkl soijaa
11 ripaus suolaa
12 ripaus rouhittua mustapippuria
13 2 - 3 rkl hienonnettua persiljaa
Lisäksi
1 nuudeleita

Ravintoaineet

Annos Resepti
Hiilihydraatteja 72 g 287 g
Proteiinia 29 g 116 g
Rasvaa 17 g 67 g
Kuitua 7 g 28 g
Energiaa kJ 2 334 9338
Energiaa kcal 558 2232

Reseptitiedot

Ruokavalio Laktoositon, Maidoton
Ruokalajit Pääruoat
Pääruoka-aine Broileri ja kalkkuna

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

Kuori ja hienonna sipuli ja kuullota se öljyssä. Lisää broilerisuikaleet ja anna niiden kypsyä. Lisää pannulle curry ja vehnäjauhot ja sekoittele hetki.Leikkaa kaali ohuiksi suikaleiksi ja lisää pannulle. Kuori ja halkaise omena. Poista kanta ja siemenkota. Paloittele omena ja lisää pannulle kookoshiutaleiden, ananasmehun, soijan ja mausteiden kanssa.Anna kastikkeen kiehua hiljalleen muutama minuutti. Sekoita joukkoon hienonnettua persiljaa. Tarjoile keitettyjen nuudelien kanssa.

Teksti:
Kuvat: Laura Riihelä
© SOK
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille
Ladataan kommentointia...

Anna arvio

1/5 5/5