Broileri-ananasvartaat

21.6.2013
0 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Broileri-ananasvartaat

Ainekset

4 annosta
1 1 paketti (430 g) broilerinleikkeitä
2 2 rkl rypsiöljyä
3 2 rkl limetin- tai sitruunanmehua
4 0,5 tl jauhettua korianteria
5 0,5 tl jauhettua kardemummaa
6 ripaus jauhettua inkivääriä
7 1 tl suolaa
8 1 tuore ananas tai 2 prk (à 567 g/ 340 g) säilykeananaspaloja
9 puisia varrastikkuja
Dippikastike
1 1 prk (200 g) ranskankermaa
2 0,5 dl makeaa chilikastiketta
3 0,25 tl currya

Ravintoaineet

Annos Resepti
Hiilihydraatteja 35 g 141 g
Proteiinia 27 g 109 g
Rasvaa 23 g 93 g
Kuitua 4 g 14 g
Energiaa kJ 1 971 7885
Energiaa kcal 471 1885

Reseptitiedot

Ruokavalio Munaton
Ruokalajit Lisäkkeet, Helpot & nopeat
Pääruoka-aine Broileri ja kalkkuna

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

Liota puiset varrastikut vedessä ennen käyttöä. Paloittele tai suikaloi broilerinleikkeet. Yhdistä kulhossa öljy, limetin- tai sitruunanmehu sekä mausteet. Pyörittele broilerinpalat seoksessa. Pujottele varrastikkuihin broileri- ja ananaspaloja. Kypsennä 250-asteisen uunin keskitasolla noin 15 minuuttia tai ulkogrillissä niin, että broilerit ovat kypsiä. Yhdistä ranskankerma, chilikastike ja curry. Tarjoa kastike vartaiden kanssa.

Teksti:
Kuvat: Laura Riihelä
© SOK
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille

Anna arvio

1/5 5/5