Älyhyvät avokadonäkkärit

19.4.2018
1 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Älyhyvät avokadonäkkärit

Avokado sopii erinomaisesti näkkileivän kanssa. Lisää makua tuovat salaatti, sitruunan mehu ja manterirouhe. Halutessasi voit lisätä leiville korianteria.

Ainekset

2 annosta
1 1 avokado
2 2 näkkileipää
3 2 tl margariinia (maidotonta)
4 2 jääsalaatin lehteä
5 2 tl sitruunan mehua
6 1 rkl mantelirouhetta
7 0,25 tl (¼ tl) suolaa
8 korianteria, halutessasi

Ravintoaineet

Annos Resepti
Hiilihydraatteja 10 g 20 g
Proteiinia 4 g 9 g
Rasvaa 17 g 34 g
Kuitua 7 g 14 g
Energiaa kJ 877 1754
Energiaa kcal 210 419

Reseptitiedot

Ruokavalio Laktoositon, Maidoton, Munaton, Kasvis, Vegaani
Ruokalajit Aamu-, väli- ja iltapalat, Välipalat
Pääruoka-aine Kasvikset

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

1. Leikkaa avokado kuvien mallin mukaan.

2. Voitele näkkileivät margariinilla.

3. Huuhtele salaatinlehdet. Kuivaa ne talouspaperilla. Laita salaatit ja avokadot leiville. Purista sitruunasta mehua päälle. Ripottele mantelia ja suolaa pinnalle.

4. Halutessasi voit lisätä leiville korianteria.

Kuvalliset ohjeet

Tuliset tonnikalatoastit kuvaohje1

1. Leikkaa avokado halki niin, että veitsen terä on keskellä olevaa kiveä vasten. Tartu avokadon puolikkaisiin molemmilla käsillä ja käännä, niin puolikkaat irtoavat toisistaan.

Tuliset tonnikalatoastit kuvaohje2

2. Poista avokadon kivi varovasti veitsellä.

Tuliset tonnikalatoastit kuvaohje3

3. Irrota hedelmä kuoresta ruokalusikalla.

Tuliset tonnikalatoastit kuvaohje4

4. Leikkaa avokado ohuiksi viipaleiksi.

Teksti:
Kuvat: Panu Pälviä
© SOK
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille
Ladataan kommentointia...

Anna arvio

1/5 5/5