Äitienpäivän broileri

21.1.2005
0 arviota
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Äitienpäivän broileri

Ainekset

4 annosta
1 4 maustamatonta broilerin rintafileetä
2 1 sipuli
3 2 rkl öljyä
4 1 rkl currya
5 0,5 tl kurkumaa halutessasi
6 0,5 tl suolaa
7 mustapippuria
8 3 valkosipulin kynttä
9 2 dl vettä
10 4 dl ruoanvalmistusjogurttia
11 2 rkl vehnäjauhoja
12 3 tl fariinisokeria

Ravintoaineet

Annos Resepti
Hiilihydraatteja 12 g 50 g
Proteiinia 38 g 154 g
Rasvaa 17 g 68 g
Kuitua 0 g 2 g
Energiaa kJ 1 506 6025
Energiaa kcal 360 1440

Reseptitiedot

Ruokavalio Munaton
Ruokalajit Pääruoat
Pääruoka-aine Broileri ja kalkkuna

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Testattu toimivaksi

Ohjeet

Paloittele fileet. Kuori ja paloittele sipuli. Kuumenna öljy padassa ja ruskista broilerinpalat kevyesti. Lisää sipuli. Mausta ja lisää vesi. Hauduta kypsäksi kannen alla, noin 20 minuuttia. Sekoita vehnäjauhot ruoanvalmistusjogurttiin ja lisää pataan. Kuumenna ja mausta vielä fariinisokerilla. Tarjoile keitetyn riisin ja salaatin kanssa.

Teksti:
Kuvat: Timo Viljakainen
© SOK
+ Lisää ainekset ostoslistaan (Foodie.fi)
Arvioi artikkeli
Tervetuloa ostoksille

Anna arvio

1/5 5/5