Syötkö vaikkei ole nälkä? Saatat kärsiä ruokariippuvuudesta

24.11.2016
0 arviota
Syötkö vaikkei ole nälkä? Saatat kärsiä ruokariippuvuudesta

Ruokariippuvuudesta on alettu puhua vasta viime aikoina. Ruoasta riippuvainen voi syödä tavallista ruokaa suuria määriä tai olla koukussa johonkin tiettyyn ruoka-aineeseen, kuten suklaaseen.

Käsi nappaa suklaapatukan kaupan kassajonossa kuin huomaamatta. Vaikka ihminen on kuinka päättänyt, ettei tällä kertaa osta herkkuja, aivot puuttuvat peliin. Jo pelkän patukan näkeminen käynnistää niiden mielihyväkoneiston.

Moni ohittaa suklaan ilman reaktion häivääkään, mutta makeaan koukuttuneen aivot ovat oppineet saamaan suklaasta mielihyvämyrskyn. Riippuvuus ei ole syntynyt ensimmäisestä suklaapalasta vaan pikkuhiljaa. Aivoihin on piirtynyt muistijälkiä, jotka uskottelevat, ettei ihminen pärjää ilman suklaata.

Ruokariippuvainen ei enää hallitse syömiskäyttäytymistään. Myllyhoito-yhdistyksen alaisen Ruoka ja riippuvuus -projektin projektipäällikkö Sanna Runsala sanoo, että ruokariippuvaiset tietävät yleensä tarkasti, millainen on terveellinen ruokavalio.

"Sen noudattaminen on kuitenkin vaikeaa, kun syöminen, herkkuhimo ja painontarkkailu valtaavat ajatukset."

Tunnista oireet

  • Tunnetko pakonomaista tarvetta syödä, vaikka sinulla ei ole nälkä?
  • Valehteletko syömistäsi ruokamääristä tai ruoka-aineista?
  • Odotatko malttamattomana hetkiä, jolloin voit syödä yksin tai ahmia salaa?
  • Oletko halunnut vähentää syömistäsi tai päättänyt, ettet tänään syö herkkuja, onnistumatta siinä?
  • Syötkö paetaksesi huolia ja vaikeuksia?

Kokeile tätä

  • Hae tietoa ja tukea. Kun saa puhua omasta syömisestään, pääsee häpeästä -ja syyllisyydestä eroon. Esimerkiksi Ruoka ja riippuvuus -projekti jakaa tietoa, tarjoaa vertaisryhmiä sekä järjestää seminaareja. Lue lisää: ruokariippuvuus.fi.
  • Tarkista ruokarytmisi. Syö riittävän usein ja tarpeeksi. Epäsäännöllinen syöminen laukaisee ahmintaa.
  • Lopeta laihduttaminen ja pane mieluummin ruokavalion perusasiat kuntoon. Painontarkkailuun liittyy usein syklisyyttä: ensin laihdutetaan tiukasti ja sitten syödään kaksin käsin.
  • Jätä kokonaan pois tuotteet, joita ahmit. Ruokariippuvaisen voi olla mahdotonta syödä esimerkiksi suklaata kohtuudella.
Teksti
Kuvitus Roope Permanto ja Seesa Lippo
Avainsanat: terveys painonhallinta
Arvioi artikkeli

Anna arvio

1/5 5/5